Meski Terasa Melelahkan, Berdiri di Transportasi Umum Ternyata Bisa Bakar Kalori Lho! Simak Penjelasannya

• 

• Lifestyle

Jumat, 7 Februari 2025 - 18:32 WIB

Jakarta, VIVA – Saat menggunakan transportasi umum, banyak orang nan lebih memilih duduk, agar bisa beristirahat sejenak. Namun, tahukah Anda, bahwa berdiri selama perjalanan rupanya bisa membantu membakar kalor, lho.

Ya, meskipun terlihat sepele, aktivitas ini nyatanya bisa memberikan faedah bagi kesehatan, terutama dalam membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kebugaran tubuh. Scroll untuk info lebih lanjut, yuk!

Melansir dari WebMD, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berdiri lebih banyak dalam sehari, dapat meningkatkan jumlah kalori nan terbakar dibandingkan jika Anda duduk. Hal ini berangkaian dengan metabolisme tubuh nan lebih aktif saat berdiri.

Bahkan, jika dilakukan secara rutin, berdiri dalam transportasi umum dapat menjadi kebiasaan sederhana nan berkontribusi pada pembakaran kalori dan kesehatan secara keseluruhan. Yuk simak penjelasannya!

Kenapa Berdiri Bisa Membakar Kalori?

Secara ilmiah, berdiri membakar lebih banyak kalori dibandingkan duduk,  lantaran tubuh tetap bekerja untuk menjaga keseimbangan dan postur. Sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang dengan berat sekitar 65 kg dapat membakar 0,15 kalori lebih banyak per menit saat berdiri dibandingkan duduk.

Jadi, jika seseorang berdiri selama enam jam per hari, mereka bisa membakar tambahan 54 kalori per hari. Selain itu, penelitian lain menemukan bahwa seseorang nan duduk membakar sekitar 80 kalori per jam, sedangkan berdiri meningkatkan pembakaran kalori menjadi 88 kalori per jam.

Meskipun perbedaannya tampak kecil, tetapi jika dilakukan secara konsisten, ini bisa berakibat signifikan dalam jangka panjang, setara dengan menurunkan berat badan sekitar 2,5 kg dalam setahun tanpa perubahan pola makan. Wow!

Manfaat Kesehatan Berdiri

Selain membantu pembakaran kalori, berdiri lebih lama juga dikaitkan dengan beberapa faedah kesehatan lainnya, di antaranya, mengurangi akibat obesitas, lantaran meningkatkan pembakaran kalori dan membantu menjaga keseimbangan daya dalam tubuh.

Kemudian, juga bisa menurunkan akibat diabetes, lantaran berdiri dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Berdiri juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi akibat kanker.

Walaupun berdiri bisa bermanfaat, melakukannya dalam waktu lama bisa terasa melelahkan. Berikut beberapa tips agar tetap nyaman saat berdiri di transportasi umum:

1. Gunakan dasar kaki nan nyaman

Pakailah dasar kaki nan nyaman, misalnya sepatu nan empuk, lantaran itu dapat mengurangi tekanan pada kaki.

2. Jaga postur tubuh

Berdiri dengan punggung tegak dan bahu rileks untuk menghindari nyeri punggung.

3. Alihkan fokus

Mendengarkan musik alias membaca bisa membantu mengalihkan perhatian dari rasa lelah.

4. Ganti posisi secara berkala

Sesekali geser berat badan dari satu kaki ke kaki lainnya untuk mengurangi ketegangan otot.

5. Pegang pegangan dengan baik

Jangan lupa untuk tetap berpegangan untuk membantu menjaga keseimbangan, terutama saat kendaraan bergerak.